Lisää liikkuvuutta ja huolla kehoa Asahin avulla

Asahi on kotimainen terveysliikuntalaji, jonka avulla tuet kehon hyvinvointia. Asahi harjoittelu toimii aamujumppana, lämmittelynä ennen muuta harjoittelua tai verryttelynä raskaamman harjoittelun jälkeen. Voit huoltaa kehoa Asahin avulla vaikka joka päivä. Harjoittelu voi kestää vaikka 10 minuutista tuntiin.

Tässä pieni harjoittelu tekstin muodossa. Tee toistoja neljästä kymmeneen, mikä hyvältä tuntuu. Vältä aivan ääriasentoja ja pidä kokoajan rauhallista liikettä yllä, eli ei jäädä venytykseen, vaan pumppauksen kautta haetaan lisää liikkuvuutta. Ota ensin ryhdikäs seisoma-asento ja aloita niskasta. Jos haluat harjoituksesta parhaan hyödyn tee liikkeet rauhallisen hengityksen tahtiin.

Jos liikkeet eivät avaudu tekstin kautta, vieritä alas ja aloita videon katselu.

1. Vie korvaa kohti hartiaa rauhallisesti, nosta pää pystyyn ja vaihda puolta.
2. Vie leukaa kohti rintaa rauhallisesti ja nosta katse kattoon.
3. Pyöritä sitten hartioita käsi roikkuen rennosti: vasen, oikea ja molemmat yhtäaikaa. Pyöritä edestä taakse ja takaa eteen.
4. Vetreytä selkää kiertoliikkeellä, viemällä katsetta taakse vuorotellen vasemman ja oikean hartian yli, anna käsien läpsytellä rennosti kylkiin.
5. Pyöristä selkä ja kumarra eteen kuin hyppäisit pää edellä laiturilta veteen, avaa sitten rintakehä ja nosta katse yläviistoon.
6. Kyykisty ja nosta lattialta mielikuvituspallo selkä suorana, nouse ylös palloa kannatellen ja työnnä pallo sivulle ikäänkuin hyllylle. Toista nostot vuorotellen molemmille sivuille.
7. Harjoita tasapainoa viemällä paino vuorotahtiin päkijöille ja kantapäille.
8. Lopettele harjoitus hengittelemällä rauhallisesti syvään sisään ja ulos.